健康ですか〜
健康に注意しましょう。
目標は下半身を締めて、入らなくなった昔のスカートやパンツを再ぴ着られるようになること。そのため、家でもできる骨盤ウォーキングにチャレンジです。私の場合は、肩が前に出ていて、猫背という姿勢の悪さと、腹筋や背筋が弱いのも特徴。しかも典型的なO脚で、太ももの外側にがっちりした筋肉がつき、内ももにはタプタプのぜい肉か。そこで、日中はとにかく正しい姿勢を保ち、歩くときはつねこ骨盤ウォーキングを、できるときになるべくエクササイズをするよう心がけました。
腹筋と背筋を鍛える工クササイズやおしりウォーキングなどは、夜のおふろ上がりに集中して行いました。最初は、姿勢矯正で、腹筋がないとできない、腕を真上に上げて保つ姿勢が全然ダメだったし、腰やおしりの筋肉痛も相当でしたが、毎日行ううちにできるようになり、あちこちの筋肉痛も解消。 |
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